防疫宅运动-潜水员不容错过的徒手健身
#防疫宅运动 #徒手健身
每周5天／每次7分锺／只需1张椅子+1面墙
每个动作30秒／两个动作间休息10秒
动作1:开合跳
动作2:徒手深蹲
动作3:靠墙深蹲
动作4:伏地挺身
动作5:卷腹
动作6:棒式
动作7:椅子登阶
动作8:椅子撑体
#没有潜水的日子
#还是要动一动
#七分钟运动
#还是要动一动
#七分钟运动
#为下一次潜水准备
#problue
#experiencetogether
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
【参考资料】
《早安健康》https://www.edh.tw/article/8035
#experiencetogether
【参考资料】
《早安健康》https://www.edh.tw/article/8035
|
|